Exercici per a millorar el to muscular i evitar mals d'esquena
 "Un cos ben organitzat es mou amb el mínim d'esforç i el màxim d'eficiència".
M. Feldenkrais
Classes d'una hora i mitja per treballar tota la musculatura i aconseguir corregir els mals hàbits posturals.
Programa de renovació saludable a través del moviment i la flexibilitat.
Amb el taller la cura de l'esquena, qualsevol persona és capaç de millorar la seva postura, la seva flexibilitat i el seu benestar físic, acabant amb la pèrdua d'energia produïda per la tensió muscular, la rigidesa, la mala postura, el dolor crònic, la fatiga ...
Aplicant tècniques de comprovada eficàcia fàcils de realitzar, amb la finalitat d'alleujar directament zones clau com la part baixa de l'esquena, les espatlles, el coll, la columna, els peus i la mandíbula. D'aquesta manera, no només s'aconseguirà una major vitalitat corporal, sinó també l'eliminació total del dolor i l'estrès i una veritable reprogramació del sistema neuromuscular.
Partint de la base que som éssers íntegres i qualsevol aspecte que treballem de la nostra persona tindrà una influència en tot el nostre organisme, no només ens limitarem a aprendre una taula d'exercicis per treballar la flexibilitat o la força de la musculatura de l'esquena, sinó que ens ocupem dels aspectes emocionals i mentals perquè la persona que s'introdueixi en aquest taller pugui notar canvis significatius en la salut de l'esquena.
educació somàtica
 L'educació somàtica té per objecte l'aprenentatge de la consciència de la persona-entenent-la com cos viscut (soma) - movent-se en el seu ambient. Un camí que permet desenvolupar la capacitat de percebre al propi cos, de conèixer-se a si mateix, d'aprendre a escoltar el propi interior i aconseguir una consciència major, el que té un impacte positiu en la qualitat de vida.
Hesíode en l'antiga Grècia s'utilitzava la paraula soma per referir-se a "El cos vivent tal com és viscut o experimentat des de l'interior." T. Hanna es refereix a l'educació somàtica com "l'art i la ciència de la interacció entre la consciència, el funcionament biològic i l'ambient".
En el centre apliquem l'educació somàtica a través de la integració de diversos mètodes que permeten desenvolupar el potencial encara no explorat de cada persona. Adaptem els exercicis a la situació de cada persona si algú té dolor, limitacions o restriccions. desenvolupem estratègies que permetin a la persona conèixer i entendre com s'arriba a aquesta situació i des d'aquest coneixement crear opcions que la portin a millorar la seva manera de viure.
Per a qui
· Un procés de consciència corporal enfocat a educar, sensibilitzar i donar eines pràctiques dirigit a persones:
· que vulguin tenir cura de la seva esquena sigui perquè pateixen o han patit dolors i problemes físics: cervicàlgia, lumbàlgia, dorsàlgia, ciàtiques, artrosi, hèrnies discals, escoliosi, espondilòlisi, espondilolistesi, contractures musculars.
· amb dolor crònic d'esquena i amb limitació de la seva anatomia i mobilitat per la seva activitat laboral:
· amb professions que impliquen estar moltes hores de peu o assegut.
· amb elevat estrès laboral.
· que han de mobilitzar càrregues repetidament
· que volen començar un programa d'exercici físic adequat per a la seva columna i en un futur volen realitzar pel seu compte ..
· que volen millorar el seu rendiment: esportistes, músics, ballarins, actors.
Requisitos de participación: desear no padecer dolor de espalda. Ropa cómoda y ligeramente abrigada (se trabaja principalmente acostados sobre el suelo)
Programa
Conciència Corporal, Educació i Higiene Postural, Hàbits saludables per a tenir cura de l'esquena.
- Anatomia i Funcionamento de l'esquena.
- Les principals afeccions de l'esquena.
- Emoció i Esquena.
- Activitat Física Terapèutica:
Exercicis de Reeducació, Mantenimento, Flexibilitat i Força. Automassatge de la Columna Vertebral. Relaxació.
 Mètode
Utilitzant elements com la força de la gravetat o la capacitat d'autoregulació de la persona
El mestre va guiant verbalment als alumnes descrivint seqüències de moviment, de manera que ells les facin tenint en compte el com porten a terme la seva acció. En observar als alumnes va elaborant preguntes d'atenció, amb les quals l'alumne pot donar-se compte del que se li escapa a la consciència per actuar i pensar de manera mecànica.
Les lliçons consisteixen en moviments confortables i fàcils que gradualment involucren moviments de major rang i complexitat, algunes estan basades en moviments per desenvolupar activitats ordinàries; altres basades en exploracions d'articulacions, músculs i relacions de postura.
Cada un aprèn i es desenvolupa sense models a imitar ni comparacions possibles, respectant el seu propi ritme d'aprenentatge.
Alivi eficaç de:
cervicàlgia, lumbàlgia, dorsàlgia, ciàtiques, artrosis, hèrnies discals, escoliosis, contractures musculars…
Dies i horari: Dimarts de 19h. a 20,30 h.
Inici 17 de gener 2012
Durada: 1er bloc: 12 sesions d'hora i mitja
Preu: 55 € mensuales
|
